《中国老年报》2026年1月7日“老年健康”版面

退休后，一些人逐浙喜欢“养花种草”。一方阳台、几盆绿植，看似闲来无事的消遣，其实有益于身心健康。

相比其他一些强度大、活动范图广的休闲活动，养花种草更适合老年人。从养生角度看，养花种草能活络筋骨，老年人在种植、松土、浇水、修剪枝叶等操作中，规律、自然地走动，有利于提升身体运动机能。

养花种草的好处远不止于身体锻炼层面，它还能舒解心情，既充实了晚年的生活，还能有助于提升对生活的掌控感。对上岁数的人来说，生理状况和认知能力逐步下降，很多事不再得心应手，容易产生无力感和焦虑，而养花种草能级解这种情绪。研究发现，长期规律地参与园艺活动，能有效调节情绪、绶解压力，增强生活满意度和幸福感。

此外，植物本身也有益身心健康。它们能改善家庭或室内局部小气候，增加空气湿度、净化空气、吸收有害有毒物质。同时，满眼苍翠的绿色还能起到消除视疲劳的作用。

在日复一日照料花草的过程中，看着植物从播种、发芽、生长，到开花、结果，能慢馒体会到生命周期的更迭与代际的交替，从而以更平和的心态看待生活。

(来源：北京师范大学老年心理实验室)