年逾八旬的笔者和几位老友聊天，老安说：“近日报载，每年全国65岁以上者，跌倒的达四千万，很多人致伤或死亡。咱们聊聊防跌要注意些啥？”他刚闭口，你一言他一语，谈得很热火。
笔者概括为“九项注意”：1、早上起来后慢慢下床。2、晚上起夜时开灯后慢步入厕。3、步行要抬头挺胸双臂甩开走慢点。4、外出拄上拐杖。5、夜晚和雨雪天必须外出时，要特别小心步步踏稳。6、走路时把脚抬高些，免得被障碍物绊倒。7、医院、超市等处地面光滑，要高度警惕滑倒。8、乘扶梯时把扶手抓好，双脚分开站稳，到顶后速跨出。9、外出洗澡时带个防滑小板凳坐着洗，走动时踏稳慢向前。
（市委老干部局退休干部 张紫来）
